技术支持

主页 > 技术支持 >
赌博送彩金多的网站轰炸三头训练只需4个动作练
 

  三头肌是手臂中占比最大的肌肉,要找出最好的三头训练方法我们就要了解它的解刨结构,通过它的解刨结构来制定训练计划更加的针对每一个细小的肌群。接下来我们先看一下三头的解刨结构。

  三头的名字很明显,它是由三个头组成的,赌博送彩金多的网站分别是外侧头、长头和内侧头。虽然很多动作都可以练到这三个头,但是我们可以通过特定选择来强调其中一个头。话不多说我们直接说动作。

  第一个动作时窄距的卧推,这个动作的目的是为了利用大重量来刺激二型肌纤维。耶鲁大学的研究员表示三头和二头肌类似含有大量的二型肌纤维,大重量能够更好的刺激这些肌纤维增长。而且1RM的30%到100%,每次增重都能更好的刺激三头肌。

  而窄距卧推就能让我们很容易做到大重量,作为第一个训练动作我们可以用较大重量每组则少做一点,同时注意控制杠铃,这样才能募集到三头的所有运动单元。具体的握距我们采用与肩同宽的握距,赌博送彩金多的网站。这样既不会特别伤手腕也能达到最大刺激效果。

服务热线:0312-83534444432
传真:0312-83534444432
地址:唐山市七一东路米家堤
Copyright©2015-2019赌博送彩金多的网站版权所有